Что такое помодоро таймер

помодоро таймер

Помодоро-таймер — это когда заряжаешь таймер минут на 25, делаешь задуманное заранее дело, а потом 5 минут отдыхаешь. Потом заново.

Придумал такой способ в 80-ых годах итальянец Франческо Чирилло, тогда он, согласно легенде, еще учился в университете и хотел справляться с учебой пососредоточенней. Название получилось в честь кухонного таймера в виде помидорки.

Сейчас у Франческо своя консалтинговая фирма, а способ разросся в The Pomodoro Technique со своей философией и трюками.

Есть ребята, которым комфортно работать по помидоркам целый день, выдерживая темп. Я предпочитаю использовать таймер под настроение.

Мне больше всего нравится в помодоро-таймере два момента: он провоцирует формулировать небольшие задачки и напоминает о том, что никакая задача не длится целую вечность.

Небольшие задачки

Ограничение в 25 минут довольно прозрачно намекает на то, что задачку нужно сформулировать такую, чтобы успеть её выполнить за отведенное время. Таким образом, мы ловим минимум два положительных эффекта сразу.

Во-первых, приходится поточнее сформулировать именно небольшую задачку. То, что до этого момента было у вас записано как один пункт списка дел, в этот момент может стать двумя, тремя, а то и всеми пятью отдельными задачками. И с каждой из них будет попроще справиться.

Во-вторых, есть вероятность, что через некоторое время вы научитесь замечать небольшие результаты — каждая такая маленькая выполненная задачка в момент выполнения будет вызывать приятные ощущения. Это вместо того, чтобы утром впрягаться в нечто большое и недоформулированное и вечером выдыхать в бессильном состоянии.

Не-вечность

Неприятные и непонятные задачи имеют обыкновение казаться вечными. Садитесь за нее, и тут же возникает мысль, что придется делать ее гораздо дольше, что все будет гораздо сложнее и непонятней, и все это будет длиться… вечность? С таймером все чуть проще. Вечность будет длиться 25 минут. И в моменты, когда захочется катапультироваться из процесса, можно себе об этом напомнить.

Кстати, не обязательно заводить таймер именно на 25 минут — можете подстроить отрезок под себя: ставьте 15 минут или 45. Главное, чтобы меньше часа.

Барбара Оакли отвечает: как учиться быстрее и эффективнее?

Too-Many-Books

1. Определите четко сколько времени и когда вы сможете уделять тому, чему вы хотите научиться. Чем больше этого времени у вас будет — тем лучше. Поймите, навыки требуют уделять им время. Например, курс основ русского языка, который я проходила в Defense Language Institute превратился у меня 9 месяцев кропотливой учебы. И это был вводный курс, помогающий разобраться лишь с основами языка! Конечно же, есть различные хаки, которые помогут вам ускорить понимание того материала, который вам нужно усвоить. Чтобы обнаружить их, попробуйте погуглить название темы, которую вы изучаете, добавляя слово ‘hack’ к поисковому запросу (по-английски, да). Но один из лучших универсальных трюков: попробовать перед занятиями полностью разгрузить голову от мыслей, чтобы вы могли максимально сосредоточиться на том, что будете изучать, независимо от того, будет ли это программирование, корейский или сложные танцевальные па.

2. Обратите внимание на проработку “чанков” по поводу основных концепций изучаемого предмета и на прокачку навыка решения типовых задачек по теме. Люди часто говорят «зачем вообще что-то учить, когда сейчас легко проверить необходимую информацию в нужный момент?» или «да зачем вообще уметь быстро решать задачи?». Хорошим поводом для внимательного погружения в главные идеи, техники и концепты изучаемой темы и заучивания их до тех пор, пока они не начнут от зубов отскакивать, может стать тот факт, что такой подход гарантирует вам создание крепких нейронных структур, которые служат основанием для вашей же экспертности. Растяните изучение теории, практические занятия и повторение пройденного на несколько дней. Тогда, пока вы спите между этим упражнениям, в вашем мозгу будут образовываться новые синапсы (связи), которые и закрепляют то, что вы сегодня узнали в вашей памяти. «Отращивать» эти самые синапсы можно только во время сна и порциями, и как раз поэтому важно делать перерывы в учебе, порой даже в несколько дней — так при повторении у вас получатся более крепкие нейронные паттерны (ансамбли).

3. Разделяйте то, что вы изучаете на небольшие кусочки и прорабатывайте каждый из них в совершенстве. Особое внимание и дополнительное время уделяйте тем из них, которые показались вам наиболее сложными — не тратьте время на материал, который вы уже знаете или быстро усвоили (это, кстати, то, что Андрес Эрикссон называет «осознанной практикой»). Как только уверенно освоились с выбранным кусочком знаний — дайте своему разуму отдохнуть, смените курс. Можете, например, сосредоточиться на каком-нибудь новом малюсеньком кусочке информации. Фокусировка на небольших блоках информации поможет вам справляться с тревожностью. Позже вы сможете собирать эти небольшие кусочки знаний в большие, и именно это и приведет к овладению материалом. Просто выбирайте наугад, то бишь интуитивно, те отрывки информации, которые вам кажутся важным, с которых вам кажется полезно было бы начать. В процессе, периодически оценивайте свой прогресс: определяйте, что вы уже выучили и насколько хорошо. Это поможет вам точнее формулировать план действий, когда начнете изучать новый материал.
4. Когда обнаруживаете, что начали прокрастинировать — используйте технику помодоро (Pomodoro Technique®). Мы в курсе Learning How To Learn рассказываем об этой технике, вот видео.

Сейчас-сейчас помидорка

pomodoro помидоро таймер

Одно из полезных применений помодоро-таймера для меня — контролировать моменты, которые «сейчас-сейчас».

Когда «сейчас-сейчас доделаю и пойду», «чуть-чуть и переключаюсь на следующую задачку» или «еще пару постов дочитаю и спать» и все такое. Ведь, ясное дело, доделываемая задачка может затянуться, а «пара постов» обычно распускаются лепестками новых вкладкок браузера.

Придумал себе простой трюк, прозвал его «сейчас-сейчас помидоркой». Ловлю момент, когда я решил, что «сейчас-сейчас». Ставлю таймер на 5 или 15 минут. Когда звенит — закрываю ноут. Или переключаюсь на другую задачку.

Срабатывает. Но только если по-честному обещать себе, что звоночек таймера на самом деле значит «стоп». Удобно для тех, у кого уже есть любимое помодоро-приложение, в них 5 и 15 минут это стандартные промежутки отдыха.

А если хочется еще «чуть-чуть» — всегда можно зарядить «чуть-чуть помидорку».