16 тем

Дарья Кутузова написала замечательную и полезную книжку про письменную практику «16 тем».

Книжка предназначена для самостоятельной работы — читаешь, пишешь, понимаешь, что происходит. Дарья — нарративный психолог и популяризатор письменных практик, ведущая полезного сайта www.pismennyepraktiki.ru.

16 тем — структурированная письменная практика. Что такое структурированные письменные практики я тоже узнал благодаря письменныепрактики.ру. Там есть еще, например, описание впечатляющего дневнике Айры Прогоффа, но его я пока что так и не решился попробовать. А вот «16 тем» попробовал сразу же, как только прочел первые несколько страниц книжки.

Суть вот в чем: выбираешь 16 тем и каждый день пишешь про них, отвечая на набор вопросов, которые меняются итерационно, после того, как прописываете каждую тему. Я заряжал таймер на 25 минут — обычно хватало. Пользу ощутил с первых же дней: практика провоцирует внимательнее отнестись к жизненному балансу, ведь придется выбрать целых 16 тем и полезнее будет, если они будут «охватывать» собой всю жизнь, все проекты, все роли.

Когда я рекомендую эту книжку в жизни, я обычно размахиваю руками и сообщаю, что нужно просто тут же попробовать.

Поэтому давайте-ка вот ради интереса прямо сейчас выберите одну сферу жизни, одну тему. Любую. Что придет в голову.

А теперь взгляните на вопросы первой итерации и попробуйте на них ответить:

Как в этой области обстоят дела в настоящем?
Как вы к этому относитесь?
Есть ли у вас в этой области жизни «зона комфорта»? Что-то, что вы делаете легко и уверенно?
Что, касающееся этой области жизни, вы пока не можете делать полностью самостоятельно, но при поддержке более опытного человека вполне смогли бы?
Есть ли в этой сфере жизни какие-то области, к которым вы пока еще не знаете, как подступиться?
Есть ли в этой теме что-то, за что вы себя критикуете?
Есть ли в этой теме что-то, чем вы гордитесь? Что вас радует?

Как ощущения?
Хочу отдельно предостеречь от беглых «ну тут мне все и так понятно» и советую внимательно-внимательно формулировать ответы. А потом обнаруживать новое, успокаиваться или волноваться, вдохновляться и действовать.

Книжку можно приобрести вот тут.